Was ist der Rückbildungskurs?
Der Rückbildungskurs besteht aus gezielten Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur zu stärken und zu dehnen, um das Körpergefühl und die Kontrolle im Beckenbereich wiederherzustellen. Diese Übungen helfen auch, Blasen- und Darmfunktionen zu verbessern und können dazu beitragen, das Risiko von Harninkontinenz oder anderen Komplikationen zu reduzieren.
Ab wann sollte man mit dem Rückbildungskurs beginnen?
Nach einer vaginalen Geburt empfehlen Ärzte und Hebammen in der Regel, etwa sechs bis acht Wochen nach der Geburt mit Rückbildungsgymnastik zu beginnen. Nach einem Kaiserschnitt kann es etwas länger dauern, etwa 8 bis 10 Wochen, bevor die Mutter mit der Rückbildungsgymnastik beginnen kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Körper anders ist und die Erholung nach der Geburt unterschiedlich lange dauern kann. Gib deiner Partnerin die Zeit die sie braucht. Es ist daher ratsam, vor Beginn eines Rückbildungskurses mit dem Arzt oder der Hebamme zu sprechen, um sicherzustellen, dass der Körper bereit ist und um Empfehlungen zu erhalten, welche Art von Übungen am besten geeignet sind.
Vielleicht geht es dir ja auch wie vielen anderen Männern und auch du hast in der Schwangerschaft etwas zugelegt. Natürlich darfst du schon direkt mit dem Sportprogramm starten. Viel wichtiger ist aber natürlich, dass du jetzt Zeit mit deinem Baby und deiner neuen kleinen Familie verbringst.